Lantion voima

Maanantai 21.3.2022 - Seksuaaliterapeutti, vyöhyketerapeutti Emma Hietanen

Tarkastelen tätä aihetta vulvallisen naisen näkökulmasta, sillä heidän lantioitaan olen nähnyt kehohoitojen kautta todella monia.

Viestini on: Nainen, liikuta lantiotasi, pyöritä pyllyäsi, keikuta kävellessäsi, hytkytä ja tanssi, sillä se tekee hyvää!

Lantio rakastaa liikettä sillä liike vilkastuttaa lantionalueen verenkiertoa, jonka normaali toiminta on oleellista kiihottumisen ja kostumisen kannalta. Lantion alueella on valtava määrä myös hermotusta, jotka hermottavat genitaalialuetta. Hermotus vaikuttaa esimerkiksi nautinnon ja tuntoherkkyyden kokemiseen. Liike edesauttaa myös lantion suojaisissa sopukoissa elävää seksuaalienergiaa lähtemään liikkeelle.

Lantio on kehoamme vahvasti kannatteleva osa. Se on kuin perusta minkä päällä levätä, josta lähtee koko kehon olemus, tapa seistä jämäkästi mutta joustavasti oman elämänsä liikkeissä. Keho asettautuu ryhtiinsä lantion kautta. Myös omat rajat lähtevät piirtymään selkeämmin, kun on kytkeytyneenä omaan lantionmaljaansa, sillä lantio on oman sisäisen voiman ja tasapainon lähde.

Lantion asennolla on merkitystä siihen, kuinka kehonsa kantaa. Oletko tehnyt huomioita missä asennossa sinun lantiosi on? Onko se kenties sisäänpäin vetäytynyt, kuin olisi hieman peloissaan koko ajan vai taaksepäin työntynyt, jolloin kuljet hieman etukumarassa, ikään kuin kumartelisit kaiken aikaa kiltisti maailmalle? Onko pakarat alati jännittyneet ja yhteen puristuneet? Tunnustele ja tutki miltä olosi ja yhteytesi lantioon tuntuu erilaisissa asennoissa. Koita pääsetkö syvään kyykkyyn polvet toisistaan erillään. Miltä tämä lantionavausasento tuntuu? On kiinnostavaa tehdä huomioita mitä minussa tapahtuu, kun lantion asento vaihtuu.

Lantion asentoon kannattaa siis kiinnittää huomiota ja tarvittaessa alkaa etsimään optimaalisempaa asentoa lihasten ja liikkeen avulla. Paitsi, että kokemuksesta tiedän, että se voi olla haastavaa, riippuen lihasten kunnosta sekä lantiossa uinuvista purkamattomista tunnelukoista tai fyysisistä epätasapainoista. Tarvittaessa hae ammattilaiselta apua ja tukea tähän.

Lantion kätkemää:

Aikojen saatossa naisia ei todellakaan ole kannustettu liikuttamaan, keikuttamaan ja antamaan autenttisesti lantion liikkua liikkeessä, sillä se on ollut kevytkenkäisen naisen merkki. Eli ei hyvä! Suomen historiassa on myös ollut paljon pelkoa ja se on vaikuttanut ja vaikuttaa edelleen lantioihimme. Sinne kätkeytyy syvää ylisukupolvista tietoutta, joka on mielemme tuolla puolen mutta jonka äärelle voi päästä esimerkiksi kehohoitoprosessin avulla.   

Lantiossamme asuu perusturva ja vyöhyketerapeuttisesti siellä on varhaisimmat lapsuusvuotemme (5- vuotiaasta alaspäin aina hedelmöityshetkeen saakka), niiden heijastumat, kuten eletyt kokemukset ja mahdolliset pelot. Lantioon kerääntyy myös purkamaton seksuaalienergia, joka useimmiten tuntuu kehohoidossa kuumuutena ja tukkoisuutena. Ja koska kehossamme on aina vastaparit, eli polariteetit, niin ne löytyvät myös lantion alueen haasteista, sillä ne heijastavat herkästi johonkin kehon alueelle, useimmiten niska-hartia ja pään alueelle aiheuttaen esimerkiksi kipuja ja migreeniä tai suoliston alueelle aiheuttaen aineenvaihdunnallisia haasteita.

Liian usein olen kehohoidoissa nähnyt sen, että naisilla on lantionalue puutunut, tunneyhteys sinne on vähintäänkin heikko tai jopa poikki. Tällä voi olla valtavan suuri vaikutus seksuaalisuuteen, seksiin, nautinnon kokemiseen ja kokemiseen itsensä kokonaisvaltaisena ihmisolentona.Lantiossamme asuu iso osa myös naiseuden kokemusta. Tämän(kin) vuoksi koko lantion aluetta kannattaa liikkeen lisäksi hemmotella ja helliä, hieroa ja silittää.

Oman äänen käyttö ja musiikki ovat myös hyviä keinoja herätellä omaa lantiota. Itselläni toimii parhaiten matalat äänet, ne resonoivat ja soivat lantiossani. Musiikkina lantiotani herättää parhaiten saamenkieliset laulut, joissa soi rummun kumeat rytmit. Tiedätkö minkälainen musiikki tai ääni saa sinun lantiosi heräämään ja pyörimään?

Seksin aikana naisen lantion liike on tärkeää ja kysynkin, että kuinka moni rakastellessaan, esimerkiksi penetraation aikana, liikuttaa ja pyörittää lantiotaan? Sitä kannattaa koittaa, sillä juurikin liikkeen avulla voi löytää itsestään hyvin herkullisia kohtia. Liikkeen avulla myös seksuaalienergia liikkuu paremmin.

Lantio voi olla avain upean nautinnon, turvallisuuden, virtaavan luovuuden ja ilon ehtymättömän lähteen äärelle.

Naisen lantiossa liikkuu mehukas mahla, joka liikkeelle lähtiessään ravitsee koko kehoa herkullisuudellaan, josta saa osansa myös mahdollinen kumppani.

Nainen, lantiossamme on voima, kun se on herätetty eloon sisältä käsin.

Utelian, virtaavin ja mehukkain terkuin: Emma

Miksi lantionpohjan lihaksista on tärkeää pitää huolta ja miten lihasten kunto vaikuttaa seksiin?

Tiistai 25.5.2021 - Fysioterapeutti Heidi Leppänen ja seksuaaliterapeutti Emma Hietanen

Naisten virtsankarkailu on usein esillä esimerkiksi mediassa. Monissa naistenlehdissä on ollut kirjoituksia aiheesta eri asiantuntijoiden näkökulmasta, mutta silti asia on jossain määrin vaiettua ja häpeää nostattava.

Lantionpohjan lihasten kuntoon liittyy moni asia, niin naisilla kuin miehilläkin. Ongelmia voi syntyä liian heikoista tai liian tiukoista lihaksista. Molemmilla on vaikutuksensa. Lantionpohjan lihasten kunto vaikuttaa oleellisesti pidätyskykyyn, erektioon ja siemensyöksyyn sekä koko kehon ryhtiin sillä lantionpohjan lihakset ovat yhteydessä myös selkälihaksiin. Tässä tekstissä pohdimme yhdessä lantionpohjan lihasten kunnon vaikutusta lähinnä seksuaalisuuteen ja siihen mikä niiden rooli on seksuaalisessa nautinnossa, sillä siinä(kin) lihakset ovat suuressa osassa. Usko pois!

Lantionpohjan lihaksiin erikoistuneelle fysioterapeutille kannattaa hakeutua, jos sinulla on virtsankarkailua, yhdyntä sattuu, kivuliaat kuukautiset tai muita kipuja alavatsalla ja/tai lantion alueella tai siemensyöksy- ja/tai erektiohäiriöitä. Lihasten tila voidaan tutkia ja apua on saatavilla.

Fysioterapeuttina saan ilokseni auttaa monenlaisten lantionpohjan ongelmien kanssa painiskelevia asiakkaita. Koen tekeväni todella tärkeää työtä, jossa asiakas on todella motivoitunut kuntoutumaan. Hoitojakson aikana päästään pureutumaan todellisten perusasioiden äärelle. Hoitoon tuleminen usein jännittää, mutta hoitotilanteessa hartiat yleensä laskevat ja tunnelma kevenee ja vapautuu kun ihminen huomaa pystyvänsä avoimesti ja luottamuksellisesti kertomaan kaikki mielen päällä olevat asiat.

Lantionpohjanlihaksilla, joita myös ilo-ja rakkauslihaksiksi kutsutaan, on siis tärkeä rooli seksuaalisessa nautinnossa, sillä niiden tietoisella käytöllä voi nostattaa itselleen voimakkaamman orgasmin sekä lisätä nautinnon määrää myös toiselle.

Lantionpohjanlihasten toiminta mahdollistaa seksuaalisen nautinnon osallistumalla esimerkiksi yhdynnän aikana lantion alueen tahattomiin lihassupistuksiin sekä orgasmin laukeamiseen.

Lantionpohjan lihasten tutkiminen:

Lantionpohjan lihasten tilannetta voidaan fysioterapiassa tutkia laittein, josta saadaan dataa sekä numeraalisesti että silmin nähden käyränä lihassupistuksen aikana. Tämä helpottaa asiakasta hahmottamaan miltä supistuksen pitäisi tuntua. Moni asiakas ihmettelee miten hento supistus on ja siksi usein turhautuvatkin harjoitellessaan, kun supistus ei tunnukaan järin voimakkaalta. Tämä saattaa aiheuttaa turhautumista harjoittelussa, mutta voimien lisääntyessä ja itseluottamuksen kasvaessa, tunne supistuksesta tulee myös voimakkaammaksi.

Lantionpohjan mittaus on oiva keino päästä kiinni myös mahdolliseen lantionpohjan ylijännitystilaan, joka pitkittyessään myös voi aiheuttaa virtsankarkailua ja jopa kipuja esim. yhdynnän aikana. Tällöin fysioterapiassa opetellaan ensin rentoutumaan ja laskemaan jännitystä ja vasta sen jälkeen harjoitellaan lihassupistuksia. Lihasvoima voi siis olla mitattaessa ylijännittynyt ilman että tehdään mitään varsinaista supistusta. Tällöin asiakas on saattanut kokea kipua jo gynekologikäynnillä. Kipua saattaa esiintyä myös arkisissa tilanteissa kuten kävellessä, pyöräillessä tai istuessa. Kipu on saattanut kroonistua ja täten voinut ulottua jo esim. parisuhteeseenkin. On mahtavaa, että tällaiseen tilanteeseen fysioterapialla päästään tarttumaan ja ohjaamaan asiakas pikkuhiljaa paranemisen tielle. Käyntikertojen määrä muokkaantuu jokaisella asiakkaalla henkilökohtaisesti.

Lantionpohjan lihakset ja seksi:

Heikot lantionpohjanlihakset näkyvät usein seksuaalisuudessa siten että intiimejä hetkiä jännitetään tai hävetään heikkojen lantionpohjan lihasten vuoksi. Asiakas voi miettiä, karkaako virtsaa yhdynnän aikana ja silloin kokonaisvaltainen heittäytyminen seksuaaliseen nautintoon kärsii. Fysioterapia asiakkaissa onkin ihanaa huomata kuinka ryhti paranee ja ilo elämään löytyy itsetunnon kohentumisen myötä, kun löytää omat lihaksensa. Hoitojen myötä asiakkaat ovat tutustuneet kehoonsa paremmin ja tietävät itse mitkä asiat tuntuvat hyvältä. Asiakkaat huomaavat jossain kohtaa ikävien oireiden helpottaneen ja esim. aivastukset tai muut tilanteet eivät enää aiheuta kiusallisia oireita.

Fysioterapeuttina sanonkin jokaiselle hoitoon tulevalle asiakkaalleni, että hienoa kun tulit ja olet kiinnostunut lantionpohjasi kunnosta, se on jo hyvä alku paranemiselle. Monet asiakkaat ovat voineet saada gynekologilta jo monta lähetettä kontinenssiterapiaan, mutta vasta kun aika on oikea ja voimavarat harjoitteluun löytyvät, on paras mahdollinen ajoitus hoidon aloitukselle.

Hoitotilanteessa on mahdollisuus puhua aroista, henkilökohtaisista asioista ja siksi koenkin, että niistä kysyminen on todella tärkeää. Ihminen itse päättää milloin on valmis juttelemaan aiheesta. Joskus asiaa lähestytään kivun näkökulmasta ja etsitään keinoja kivuttomaan nautintoon, joskus lihasten heikon kunnon takia harjoitellaan ensin ja sitten otetaan kumppanin kanssa yhteisiä harjoitteluhetkiä. Kannustan aina asiakasta tutustumaan itse omaan seksuaalisuuteensa ja nautintoonsa.

Lantionpohjan lihakset ja nautinto:

Kun tulee tutuksi lantionpohjanlihastensa kanssa, niitä oppii käyttämään rakastelun aikana niin että mielihyvä lisääntyy sekä itsellä, että toisella. Niiden avulla voi säädellä mielihyvän tasoa kiihottumisesta aina orgasmiin saakka. Lihasten tuntemus lisää oman itsen ja kehon tuntemista sekä seksuaalista itsetuntoa ja varmuutta. Kun lantionpohjan lihakset ovat joustavat ja nainen on lihasten toiminnasta tietoinen, on myös yhdyntä kivutonta ja tuntoherkempää. Nämä teemat ovat usein olleet seksuaaliterapia vastaanotolla esillä.

Lantionpohjan lihasten vahvistaminen lisää emättimen tuntoherkkyyttä sillä emätintä ympäröivissä lihaksissa on valtava määrä tuntohermoja. Lihasten vahvistamisella ei pyritä tiukkaan tai kireään emättimeen, vaan siihen, että emättimen seinämät olisivat joustavat. Lantionpohjan lihaksia tahdonalaisesti supistaessa, yksin tai yhdessä nauttiessa, voi saada aikaa voimakkaamman orgasmin. Lihasten tahdonalaisten supistusten avulla voi houkutella penetraation aikana toteutuvaa orgasmia, mutta lihasten supisteleminen lisää orgasmiherkkyyttä myös klitorista hyväilemällä.

Kaiken kaikkiaan lantionpohjan lihasten kunto voi vaikuttaa naisella kokonaisvaltaisesti seksuaalisuuteen, siihen liittyvään minäkuvaan ja monenlaisiin arkisiin asioihin. On varmempi olo itsestä, kun esim. aivastaessa tai makeasti nauraessa ei pissa lirahda housuun. Moni nainen häpeää virtsankarkailua, mikä on toki kiusallinen vaiva ja herättää monenlaisia tunteita. Kannustan kuitenkin jokaista, joka tästä kärsii, hakeutumaan asiantuntijan vastaanotolle.

WoimanKiven vaginakuula, jota aiempi blogi-teksti käsittelee, on loistava työkalu jonka avulla voi lantionpohjan lihaksia harjoittaa sekä lisätä nautintoa omaan arkeen.

Seksuaaliterapeuttina ohjaan naisia tunnistamaan omat lantionpohjan lihakset ja kuinka niitä voi seksin aikana käyttää nautintoa lisäämään. Olen myös opastanut vaginakuulan käytössä, niin lihasharjoitteissa kuin nautinnonkin näkökulmasta. Usein kuulee puhuttavan naisten lantionpohjan lihaksista, niiden harjoittamisesta, mutta aivan yhtä tärkeää on myös miehen harjoittaa lihaksiaan, sillä ne auttavat säätelemään siemensyöksyä ja erektiota. Toimivien lantionpohjan lihasten avulla miehen on mahdollista pitää erektiota paremmin yllä sekä säädellä siemensyöksyn tuloa. Tärkeitä asioita, eikö vain?

Pitäkäämme siis rakkauslihaksistamme hyvää huolta, nautintoa elämäämme lisäten. Kehon hyvinvointi kohottaa elämänlaatua ja tuo itsevarmuutta niin seksuaalisessa mielessä kuin muutenkin. On mukavaa, jos voi nauraa, hyppiä ja pomppia pöksyt kuivana sekä saada seksielämään lisää nautintoa tuottavia elementtejä.

Hakeuduthan tarvittaessa lantionpohjan lihaksiin erikoistuneen fysioterapeutin vastaanotolle ja/tai seksuaaliterapeutille. Me autamme mielellämme!

Heidi ottaa vastaan tunnelmallisessa vanhassa Raumassa, osoitteessa:

KUNNON fysio- ja lymfa TERAPIA

Tullivahe 2 as 3 

26100 Rauma

Heidi löytyy myös Facebookista: Heidi Leppänen KUNNON fysio&lymfa TERAPIA 

Emmalla vastaanotto on Lahden keskustassa tai etänä. Olet tervetullut <3

Kesäisin ja nautinnollisin terkuin: Heidi & Emma

Vaginakuulan käytön mahdollisuudet

Torstai 6.5.2021 - Seksuaaliterapeutti Emma Hietanen

WoimanKiven vaginakuulaa käyttäviltä upeilta naisilta olen saanut kuulla ihmeellisiä ja kauniita palautteita. He ovat kertoneet tuntemuksistaan ja kokemuksistaan joita vaginakuula on herättänyt. Olen kuunnellut palautteita kiitollisena sekä nöyränä pienien ihmeiden edessä, itse palautteisiin samaistuneena.

Palautteiden kautta aloin pohtimaan kuinka laajalti voikaan vaginakuulaa käyttää, monesta eri näkökulmasta, jokainen omasta ulottuvuudestaan käsin. Vaginakuula on nimittäin loistava työkalu itseensä tutustumisessa, lantionpohjanlihasten harjoittamisessa sekä nautinnon antajana. Jokaisesta aiheesta ja palautteesta voisin kirjoittaa erillisen blogitekstin, mutta tässä tekstissä pohdin kahta palautetta:

• "vaginakuulan käyttö on opettanut oman kehon äärelle pysähtymistä"
• "harjoitus on ihana syy antaa itselle hetki nautinnon parissa"

Kehosuhteemme on liene kaikille ihmisille jollakin tavalla ristiriitainen ja tunteita herättävä, ainakin jossakin vaiheessa elämänkulkua. Voi olla, että oman kehon äärelle pysähtyminen on haastavaa. Toisaalta tämä voi kuulostaa oudolta, sillä koko ajanhan me olemme kehomme kanssa. Me elämme kehomme kautta ja teemme toimintamme kehollisesti. Ja siltikin oman kehon äärelle voi olla vaikeaa pysähtyä. Tietoisesti pysähtyä.

Arjessa on melko helppoa sivuuttaa suurin osa tunteista sekä kehon hienovireisistä viesteistä pitämällä itsensä kiireisenä ja suorittamalla elämää hetkestä toiseen. Se suojaa tuntemiselta. Joskus tosin sekin on tarpeellista, jotta pysyy elämänsyrjässä kiinni, mutta lienee kuitenkin ajan mittaan se omaan mahdottomuuteensa kaatuu.

Kun asettuu olemaan itsensä kanssa, vetää syvää henkeä ja antaa luvan kuulla ja tuntea itseään kaikkinensa, vaatii se suurta rohkeutta. Ihmisenä me kätkemme valtavan määrän asioita, tunteita, ajatuksia, tuntemuksia, olotiloja, haluja, himoja, pelkoja, uskomuksia, hyvää oloa jne. itseemme. Pysähtyminen on mahdollisuus siihen, että näitä edellä mainittuja alkaa nousemaan pintaan, joskus hengähdys kerrallaan, välillä hurjasti vyöryen.

Toivottavasti jokaisella on omat keinonsa, avut pysähtymiseen, tarkasteluun siihen missä mennään, miten voin ja miltä minusta tuntuu. Toivottavasti jokainen jossakin kohtaa huomioi mitä mielessä on meneillään, miten hengitys hengittää ja kuinka keho voi. Joku pysähtyy hetkittäin, joku päivittäin, joku vain harvoin. Jokainen löytäköön oman rytminsä. Oman sykkeensä tahdin, jossa on hyvä askeltaa, tietoisena itsestään.

Naiset ovat kokeneet, että vaginakuulamme tukevat tietoista pysähtymistä itsensä äärelle. Osittain tätä tukee itselle luvattu lantionpohjalihasharjoitus, osittain vaginakuulan energia, joka on laadultaan maadoittavaa, rauhallista, vakaata ja turvallista. Energianlaadusta on iso apu, sillä se tukee kauniilla, pehmeällä ja lempeällä tavalla pysähtymistä sekä itseensä katsomista myötätuntoisin silmin. Hellin aistein. Se herättää pitämään hyvänä itseään. Vaginakuulassa on läsnä kiven varastoima lämpö, sen kovuus ja samaan aikaan uskomaton pehmeys. Nainen saa samalla ikään kuin sisäisen energiakehohoidon vaginakuulaa käyttämällä, sillä jokainen kuula kantaa itsessään kaunista energiaa. Tämä on yksi niistä syistä, miksi me olemme valinneet suomalaisen kiven, sillä suomalaisessa kivessä energianlaatu on aivan uniikkia, kuten myös kauneus, niin kuin jokaisessa naisessakin.

Joskus saattaa nainen tarvita itsensä hyvänä pitämiselle, itsetyydytykselle, näennäisen luvan. Sillä edelleen aihe herättää helposti häpeää ja syyllisyyttä, ihan kuin se olisi jollain lailla kiellettyä, kumppanin pettämistä tai jollakin muulla tavalla outoa. Mielipiteet ja asenteet voivat olla kotoisin kaukaakin, omasta tai suvun historiasta. Patriarkaalisesta näkökulmasta puhumattakaan. Elää nainen sitten parisuhteessa, monisuhteessa tai itsekseen, on masturbointi terveellistä, hyvän olon hormoneja herättävää, seksihaluja lisäävää, rentouttavaa, stressiä poistavaa, unen laatua parantavaa jne. On se myös oman kehonkuvan hellimistä, itsensä rakastamista, itselleen luvan antamista, sillä jokaisellahan on oikeus nautintoon, joko yksin tai yhdessä.

Vaginakuula toimii tässäkin lempeänä apuna. Kun nainen tekee esim. lantionpohjanlihasten harjoituksen on lupa myös samalla nauttia. Lämmitetyllä vaginakuulalla on todella rentouttava vaikutus kehoon ja mieleen. Sillä voi hieroa genitaalialueen ulkoa sekä sisältä. Vaginan hierominen onnistuu lihasten ja narun avulla kuulaa emättimessä kuljettaen. On lupa tuntea kaikenlaisia tunteita, jota hetkessä herää. On lupa purkaa tunteita tavalla, jolla ne haluavat tulla itsestä ulos juuri sillä hetkellä. Se voi olla orgasmin hurja huuto, oman kosketuksen tuntemisen kauneus, joka herättää itkun ja ikävän itseensä, omaan olemukseensa, varsinkin jos on kulkenut hieman itsensä ulkopuolella, tarpeensa sivuuttaen. Se voi herättää syvää ja nautinnollista naurua, se voi herättää hyisevää häpeää. Hetki voi myös olla neutraali, ilman syviä ja vaihtuvia tunnemaisemia. Kaikki on ok. Kaikki hyvä itselle on ok. Suorastaan suositeltavaa.

Seksuaaliterapeuttina olen usein puhunut naisten kanssa molemmista aiheista, haasteesta pysähtyä itsensä äärelle sekä masturboinnista. Molempia aiheita olemme yhdessä tarkastelleet ja pohtineet, tutkineet historiaa sekä omaa ja opittuja uskomuksia. Yhdessä olemme saaneet upeita oivalluksia, keventäneet häpeän ja syyllisyyden taakkaa, jonka johdosta naiset ovat jatkaneet matkaansa vahvemmin oman nautintonsa ja kehonsa tuntien. Itselleen luvan antaen. Seksuaaliterapeuttina olen usein puhunut myös uteliaisuudesta omaa alati muuttuvaa kehoa ja itseään kohtaan, siitä kuinka kiinnostavaa matkaa kuljemme itsemme kanssa, itseämme toisistamme peilaten, elämää ihmetellen. Toivottavasti jokaisen päiviin mahtuu hyvää oloa ja nautintoa, niin itse itselleen annettuna kuin lahjaksi saatunakin. Niiden avulla jaksaa kulkea läpi karkeimpienkin ajanjaksojen, jotka myös ajoittain elämässä näyttäytyy.

Löytäköön jokainen ihanan tavan pitää itseään hyvänä, jotakin millä itseään helliä. Löytäköön jokainen arjestaan hetkiä, jolloin pysähtyä kuuntelemaan hengitystään, tuntemaan tunteitaan ja syvästi aistimaan itseään. WoimanKivi tarjoaa kauniin vaginakuulan, jota voi käyttää apuna, tukena omalla naiseuden matkallaan. Me olemme valmistamistamme vaginakuulista ylpeitä, niiden kauneudesta ja käden työstä. Olkaamme naiset ylpeitä ainutlaatuisesta kauneudestamme ja väkevästä voimastamme.

 Lämpimin terkuin Emma

Mitä seksuaaliterapeutin vastaanotolla oikein tapahtuu?

Perjantai 23.4.2021 - Seksuaaliterapeutti Emma Hietanen

Tätä kysymystä minulta on kysytty useammankin kerran, viimeksi hyvä ystäväni tätä pohti. Jokaiselle herää jonkinlaisia mielikuvia siitä mitä seksuaaliterapeutin vastaanotto pitää sisällään, jotkut mielikuvista ovat oikeita, jotkut vääriä. Ajattelen, että jos yhtään tuntee seksuaaliterapialle tarvetta, mutta ei uskalla aikaa varata koska ei tiedä mitä siellä tehdään, on tärkeää ottaa siitä selvää, ettei tietämättömyyden anna estää omaa avun hakemista.

Tässä blogitekstissäni kerron mitä minun vastaanotollani tapahtuu, millaisista työskentelymenetelmistä istunto koostuu ja millaisissa tunnelmissa asiakkaan kanssa liikumme. Täytyy muistaa, että jokainen terapeutti tekee oman persoonansa ja ammattiosaamisensa kautta työtään, joten tapaamisten sisältö sekä työskentelymenetelmät varmasti vaihtelevat, terapeutista riippuen. Kuitenkin jokainen terapeutti käy asiakkaan kanssa vuorovaikutteista keskustelua ja pyrkii auttamaan asiakasta parhaalla mahdollisella tavalla.

Prosessi alkaa siitä, kun asiakas varaa minulta vastaanottoajan soittamalla, sähköpostitse tai viestitse. Kun asiakas sitten ensimmäiselle tapaamiselle saapuu, niin yleensä molempia jännittää, häntä sekä minua. Asiakasta jännittää tulla omien intiimien ja herkkien asioidensa kanssa ja minua seksuaaliterapeuttina jännittää kuinka kohdata asiakas niin, että hän kokee tulleensa kuulluksi, nähdyksi ja autetuksi.

 Käynnin alussa useimmiten ensimmäiseksi keitän teetä ja istahdetaan ihan rauhassa, vedetään henkeä ja asettaudutaan tilaan. Sitten alkaa asiakkaan tarinankerronta siitä, mikä hänet tuo seksuaaliterapeutin vastaanotolle. Asiakas puhuu, minä kuuntelen, teen muistiinpanoja ja tarvittaessa kysyn tarkentavia kysymyksiä.

Usein ensimmäinen tapaaminen menee niin, että asiakkaan puhe pulppuaa ja minä annan sen tapahtua, mutta toki autan, jos sanat jäävät jumiin. Ensimmäisellä kerralla hahmotellaan tapaamistiheyttä, mutta en koskaan sovi, ellei asiakas itse niin halua, mitään tiettyä käyntimäärää etukäteen koska jokaisen prosessi on omanmittainen ja käyntimäärien tarve muokkaantuu prosessin aikana, matkan varrella. Ensimmäisellä tapaamisella asiakas myös tunnustelee sitä, haluaako jatkaa terapia tapaamisia kanssani, sitä kuinka kemiamme toimii. Minä puolestani arvioin, että olenko oikea terapeutti juuri hänelle, osaanko auttaa hänen haasteissaan. 

Käynnit luonani sisältävät vastavuoroista keskustelua, tavoitteiden hahmottamista, pohdintaa, kysymyksiä, oivalluksia, aika usein kyyneleitä, kipeitä tunteita, kohtaamista ja huumoria, nauruakin. Hetken keveyttä. Lähes aina tapaamisiin sisältyy myös kehollisia harjoituksia, kuten rentoutus, hengitys- ja läsnäoloharjoituksia. Näiden tavoitteena on kuljettaa asiakas tunnelmaan, josta käsin hän pystyy työskentelemään sekä tuntemaan ja oivaltamaan omaa kehollisuuttaan. 

Joskus suosittelen myös kotitehtäviä. Useimmiten asiakkaat tykkäävät tehdä niitä. Tehtyjä kotitehtäviä käydään läpi seuraavilla tapaamisilla, keskustellaan siitä, kuinka ne toteutuivat, miltä niitä tuntui tehdä, mitä tunteita ne herättivät jne. Kotitehtäviä ehdotan siitä näkökulmasta, että asiakas voisi hyötyä niistä ja oivaltaa jotakin itsestään. 

Tapaamisten lopuksi, ennen kuin asiakas lähtee kotimatkalleen, varmistan aina, että hän lähtee luotani kehonsa rajat tuntien ja niin eheänä kuin siinä hetkessä se on mahdollista.

Asiakkaasta kirjaan ylös perustiedot sekä tapaamisten sisällöt suojattuun tiedostoon. Asiakas voi aina halutessaan pyytää kirjatut tiedot nähtäväkseen. Voidaan ajatella, että seksuaalineuvonta toteutuu useimmiten 1-5 kertaa ja seksuaaliterapia viidestä kerrasta ylöspäin. Mihinkään tiettyyn käyntimäärään ei asiakkaan tarvitse sitoutua. Käyntitiheys sovitaan jokaisen asiakkaan kanssa yksilöllisesti, se voi toteutua kerta viikkoisesti tai harvemmin. Mikä intensiivisyys kenellekin sopii. Terapia tapaamisten aikana, prosessin edetessä, pysähdytään tarkastelemaan tilannetta, tekemään väliarviota ja sovitaan kuinka siitä eteenpäin jatkamme. Onko tavoitteet muokkaantuneet.

Seksuaaliterapeuttina olen vaitiolovelvollinen. Ainoastaan ammatillisessa työnohjauksessa käyn läpi asiakastapauksia anonyymisti, jotta saan lisää näkökulmia asiakkaan auttamiseen sekä omaan ammatilliseen kasvuuni.

Oman osaamiseni rajat tiedostaen, ohjaan asiakkaan tarvittaessa eteenpäin, juuri häntä parhaiten auttavalle ammattilaiselle. Tämä tuo turvaa sekä asiakkaalle, että itselleni. Minun ei tarvitse osata kaikkea, mutta tarvittaessa tarvitsee osata ohjata asiakas eteenpäin.

Seksuaaliterapia ei ole Kela-korvattava. Toivottavasti tulevaisuudessa on! Seksuaaliterapian hinnat minulla ovat 45min. / 85€ ja 90min. /125€. Maksun voi suorittaa maksupäätteellä tai laskulla. Otan seksuaaliterapia-asiakkaita vastaan myös etänä. Se on hyvä mahdollisuus koska silloin ei maantieteelliset rajat ole esteenä ja moni voi tuntea olonsa turvallisemmaksi liittyä tapaamiseen omalta kotisohvalta.

Seksuaaliterapiaan voi hakeutua monenlaisista syistä mutta on mahdollista tulla myös ilman haasteita. Tulla ikään kuin voimistamaan ja vahvistamaan jo olemassa olevaa hyvää, hakemaan vinkkejä ja erilaisia näkökulmia.

Olet siis lämpimästi tervetullut <3

Terkuin Emma